loading...

डिप्रेशन को कैसे दूर करें Depression Kaise door Kare Depression kam kare

डिप्रेशन Tanav को कैसे दूर करें

1. मॅन मे ठाण ले की मैने डिप्रेशन से निकलना है

डिप्रेशन से निकलना कोई आसान बात नाही है और ना ही बचो का खेळ है ए. डिप्रेशन एक एसी जगह है जाहा पे आपको कूच भी ाचा नाही लागता है, आपको अपने घर वॅलो से भी कोई मतल्ब नाही होता है और आप अपने मे ही जिये जा राहे होते हो. एसी कंडीशन मे आपको ही डिसिशन लीना होगा की आप क्या चहती है. अगर आप डिप्रेशन से बहर निकलना चाहते है तो आपको मॅन मे ताण लीना होगा की ब्स अब बहूत हो चुका है. जाब आप मॅन मे डिसिशन बना चुके होंगे तब आप इससे निकाल सकते हो.

2. किसी डॉक्टर से मिले

tanav-kaise-kam-kare

tanav-kaise-kam-kare

अगर आप सोच राहे है की डिप्रेशन की बिंमारी नॅचुरली तरिके से भी हो जाता है तो आप गलत सोच राहे है. नॅचुरली तरिके से आप डिप्रेशन से बहर आसकते है बूट पुरी तॅरह ठीक नाही हो सकते है. पुरी तॅरह ठीक होणे के लिये आपको किसी एसए डॉक्टर की मदाद लेणी होगी जो डिप्रेशन का इलाज करता हो. आप उन्से अपनी पुरी बाटे शेर कर सकते है. डॉक्टर की बटाई हुई बाटे और दवाई को टाइम तो टाइम लेते राहे.

tanav paida karane vale karanon ko kuchh samajh aur vicharapoorvak door kiya ja sakata hai. ye hain usake tarike: –

1 – Tanav ko pahachanen – yah sabase mahatvapoorn prakriya hai. jo baten apako tanavagrast karati hain unhen yadi ap keval pahachan hi lenge to unhen door karane ke upay karana asan ho jayega. svayan ko das minat den aur sochen ki aj ap tanav mein aur dabav mein kyon rahe. saptah mein aisa kitane bar hota hai? kaun se log, gatividhiyan, baten apaki zindagi ko bojhil banati hain? top 10 ki ek list banayen aur dekhen ki kya ap unamen kuchh parivartan la sakate hain ya nahin. ek-ek karake unhen sudharate jaen aur prayasarat rahen.

2 – Anavashyak sankalpon ko chhod den – ham apane jivan mein kai sare sankalp karate hain – hamen yah karana hai – hamen vah karana hai. patni, bachche, kamakaj, ghar-grhasthi, samaj, dharm, shauk, aur onalain gatividhiyon se jude kai sare sankalpon ko ham poora karane mein lage rahate hain. inamen se pratyek ki samiksha karen. kya aisa kuchh hai jo achchhe parinam ki apeksha tanav deta hai. is kary ko nirmamatapoorvak karane ki zarurat hai. jo kuchh bhi apake shukh-shanti ke raste mein ata hai use bevazah dhone mein koi tuk nahin hai. us sankalp ko pahale door karen jo jyada tanav deta ho.

3 – Talamatol karane ki pravrtti chhoden – ham sabhi aisa karate hain. isake karan kam ka dabav badhata jata hai. abhi hi karana hai ki adat dal len. apane inaboks aur tebal ko saf rakhen.

4 – Vyavastha layen – kuchh had tak sabhi vyakti avyavastha ke bich rahate hain. yadi ham vyavastha banaye rakhane ka prayas karen aur isamen prarambh mein saphal ho bhi jaen to bhi avyavastha ko jagah banane mein jyada samay nahin lagata. apane mahaul mein avyavastha rakhane se tanav badhata hai. isase hamen chizen talashane mein der lag jati hai aur kamakaj mein badha ati hai. apane parivesh mein vyavastha layen. shuruat apani tebal aur daraz se karen. ghar ke kisi ek kone se shuruat karen. poore ghar ko durust karana thik na hoga. chhote se hisse se shuruat karen aur vyavastha ko vahan se age phailane den.

5 – Jaldi uthen – der se uthana kai pareshaniyon ki jad hai. kisi din 15 minat der se uthen to paenge ki rojamarra ke sabhi kam karane ke liye badi mashakkat karani padati hai. kamakaj par isaka bura prabhav padata hai. jaldi uthane ki adat dalen. isi ke sath jaldi sone ki adat bhi dalani chahiye. kam par jaldi nikalane se ap trephik ki samasya se bach jate hain aur draiving mein maza bhi ata hai. yah janchen ki apako taiyar hone mein kitana samay lagata hai aur kahin pahunchane mein kitana samay lagata hai. is samay ko kam karake na anken. ek chhota sa antaral bhi bada badalav la sakata hai. sirph das minat ka parivartan lakar dekhen. apako phark pata chalega.

6 – Doosaron ko niyantrit na karen – yad rakhen, ham sari duniya ke malik nahin hain. ham chahate to hain ki aisa hota lekin isaka matalab yah nahin hai ki ham aisa khyal hi apane man mein pal len. ham chizon aur logon ko niyantrit karane ka prayas karate hain aur isamen saphal nahin ho pate. isase tanav badhata hi hai. doosari chizen jaisi ghatit hoti hain aur doosare log jaise kam karate hain use svikar kar len. yah bhi svikar kar len ki alag-alag paristhitiyon mein chizen ek hi tarah se nahin hotin. dhayan rakhen, ap keval svayan par hi niyantran rakh sakate hain. isiliye doosaron ko niyantrit karane se pahale svayan ko kaboo mein rakhane ka kam karen. yah bhi sikhen ki svayan par kam thopane ke bajay ap doosaron se bhi use karava sakate hain. hamamen doosaron ko apane adhin rakhane ki adamy ichchha hoti hai. isase bachane mein hi hamari bhalai hai. yah jivan ko tanavamukt rakhata hai.

7 – Multitasking band karen – maltitasking ka arth hai ek sath kai kam karana, jaise kampyutar kar leta hai. kai log ise bahut bada gun samajhate hain lekin hakikat mein isake nukasan adhik hain. yah hamari kam karane ki gati ko sust aur badhit kar deta hai. isase kam ke zaroori pakshon se dhyan hat bhi sakata hai. yah tanav badhata hai. ek vaqt mein ek hi kam karen.

8 – Urja ka kshay roken – yadi apane pahali step mein bataye anusar tanav utpann karanevale karanon ki pahachan ki hai to apane shayad aise kam bhi not kiye honge jo apaki oorja ko sirph nasht karate hain. kuchh kam aise hote hain jinamen doosare kamon ki apeksha jyada oorja aur samay lagata hai. unhen pahachanen aur hatayen. jindagi behatar jine ke liye bharapoor oorja ka hona jaroori hai.

9 – Mushkil logon se door rahen – kya ap unhen janate hain? ye log hain apake baus, kalig, kastamar, dost, parijan, adi. kabhi-kabhi ye hi hamari zindagi ko mushkil bana dete hain. unase ladana thik na hoga isaliye unhen talane mein hi bhalai hai.

10 – Saralikaran karen – apani dinacharya ko saral-sahaj karana bahut zaroori hai. apane sankalp, soochana-vyavastha, avas aur karyasthal, aur jivan mein ghatit ho rahi baton ko saral banana zaroori hai. isake achchhe parinam hote hain. isake liye isi blaug par kuchh aur lekhon mein sujhav bataye gae hain.

 

देसी घरेलु उपाय हिंदी में जानकारी
पेट के रोग वशीकरण के उपाय
चेहरे की सुंदरता नौकरी लगने के टोटके
बालों का इलाज लड़की को पटाने के तरीके
 यौन रोगों का इलाज सपनो का अर्थ स्वप्नफल
प्रेगनेंसी की टिप्स खाने के फायदे
मासिक धर्म(पीरियड्स) दिमाग तेज कैसे करे?
 मोटापा कम करे भगवान की पूजा
 दांत के उपाय स्मोकिंग की आदत से छुटकारा
 बाबा रामदेव योगा लाल किताब के टोटके

Leave a Reply