तेजी से वजन कैसे कम करें

Wajan Vajan kaise kam kare तेजी से वजन कैसे कम करें

आज के टाइम को देखते हुए सभी लोग अपनी लाइफ मे इतने बिज़ी ह की अपनी फिटनेस, बॉडी या हेल्त के तरफ कोई धीयाँ नही दे पा रहा है ओर जब आप अपनी हेल्त की तरफ ध्यान देना ही बंद कर देंगे तो आप भी जानते ह की जो खाना आप पूरे दिन भर मे खाते ह वो सही तरीके से नही पच पता है. जी हा यही वो वजह होती है जो की आपके वजन को बड़ाती ह. ओर जिसका सेधा प्रभाव हुमारी सेहत पर पड़ता ह ओर ह्यूम धीरे धीरे नई नई बीमारिया घेरती चली जाती ह. लेकिन आप अगर किसी से भी वजन केयेम करने के टिप्स/ तरीके पुचहते हो तो हर बंदा आपको कोई ना कोई तरीका बीटीये ही देगा. लेकिन वेट लॉस करना इतना आसान नही होता है ये आपसे बेहतर ओर कों जनता है.

अगर आप सच मे वजन कम करना चाहते है तो आइए हम आपको बताते है की वजन केयेम कैसे करे, अगर सही तरीके अपनाए जाए तो वजन केयेम करना मुस्किल ह पर नामुमकिन नही.

Vajan kaise kam kare

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सबसे पहले तो आप अपना वजन तोल ले ताकि आप जो भी डाइयेट लेंगे उसका आपको सही आइडिया रहे की आपका यूयेसेस डाइयेट को लेने से वजन केयेम हुआ ह या नही.

आप अपनी डेनिक जीवन मे ये डाइयेट प्लान लेना सुरू करे –

1. सुबह क समाए आप अपने दिन की शुरुआत नीबू, सहद ओर गरम पानी पीने से करे.अगर आप इश्स प्रक्रिया को लगातार 3 मंत भी करनेगे तो आपका वजन गरूंटीद केयेम हो जाएगा. कयौकी इससे शरीर मे जितनी व गंदगी होती है वह हॅंड तो हॅंड सॉफ हो जाती है जिससे हुमारे सरीर मे गॅस की समशया नही बनती.

तेजी से वजन कैसे कम करें बेस्ट डाइयेट प्लान फॉर वेट लॉस इन हिन्दी

2. आप सुबह के समाए मे थोरी वॉक ओर एक्सर्साइज़ स्टार्ट करे. इससे क्या होगा की आप के शरीर मे जो भी चर्बी जमा हुई ह तो घटना स्टार्ट हो जाएगी.

3. ब्रेकफास्ट मे आप –

(1) एग के सफेद भाग का आमलेट + 2 स्लाइस ब्रौं ब्रेड.

(2) मिल्क

(3) फ्रूट्स.

4. लॉंच के पहले – ब्लॅक कॉफी पीने से शरीर का मेटाबलिज़्म बदता है ओर कम करने मे मान लगता है.

5. लॉंच मे आप कोई 1 चीज़ ही खाए-

(1) चिकन/सोयाबीन/ब्रौं राइज़/रोटी

(2) डाल+शलाद+ब्रऔन राइज़/रोटी

(3) दही

(4) दलिया

6. शाम को –

(1) भूक मिटाने के लिए कोई ख्हतटा फल खा सकते है

(2) ग्रीन टी

(3) उबला हुआ चना

7. डिन्नर मे-

(1) उबली हुई सोयाबीन+शलाद

(2) उबला एग ओन्ली सफेद भाग

(3) चिकन

(4) उबली डाल/ दलिया.

इसके अलावा बहुत सी ऐसी बाते भी है जिनका आपको विशेष ध्यान रहना पड़ेगा –

1. सब्र रखे- आप भी पूरी तरह से जानते है की आपका जो वजन बड़ा है वो एक या 2 दिन का नतीजा नही है ये काफ़ी लंबे समाए से चली आ रही आपकी ही लापरवाही का नतीजा है. ओर यदि आप सोचते है की मेरा वेट जल्दी कम . . . . . .. आपको सब्र करना पड़ेगा ओर हिम्मत नही हरनी होगी. तभी आप अपना वेट लॉस कर पाएँगे.

2. सबसे बेहद ज़रूरी है की आपको अपने आप पर विस्वास करना पड़ेगा. अगर आप डेली बेसिस पर एक्सर्साइज़ करते है तो आपकी माइंड मे ये नही होना चाहिए की मेरा वजन नही केयेम हो रहा है.

हम आपको बताते है की हुमारी इच्छा सकती ही बहुत ताकतवर होती है अगर आप मान मे ये बैठा ले की मेरा वेट लॉस हो रहा है तो आपको ज़्यादा कुच्छ करने की व ज़रूरत नही पड़ेगी आपका वेट आपकी मेमोरीस के अनुशार ही केयेम होता चला जाएगा.

3. आप पानी को जितना ज़्यादा पी सकते है उतना ज़्यादा पीने की कोसिस करे, पानी पीने से हुमारा वेट लॉस तो होता ही है साथ ही हुमारे शरीर को बहुत जयदा लाभ मिलता है.

साथ ही आपको डाइयेट के अलावा कुच्छ बातो पर ध्यान रखना ज़रूरी है –

1. हेवी डिन्नर करने से बचे, सोने से 3-4 घंटे पहले खाना खा ले.

2. कोल्ड्रींक की जगह आप नारियल पानी ले सकते है.

3. रोजाना कम से कम 7-8 लेतेर पानी ज़रूर पिए.

4. वेट लॉस के लिए आप शाग सब्जिया खाए.

5. चीनी ओर मिठाई कम खाए.

6. बाहर खाना ना कहएे ओर खाने के साथ पानी ना पीए.

याद रखिए की वेट लॉस करने के लिए आपको सब्र करना होगा. छ्होटी छ्होटी बातो पर ध्यान देकर आप इश्स कम को तेज़ी से कारपेयनेगे ओर इश्स टाइम आप जो भी कर रहे है आप को यूयेसेस पर यकीन करना होगा. ऐसा करने से आपका वेट फास्ट लॉस होगा.

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