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सिक्स पैक बनाने के घरेलू उपाय

सिक्स पैक बनाने के घरेलू उपाय

सिक्स पैक बनाने के घरेलू उपाय

सिक्स पैक बनाने के घरेलू उपाय

दोस्तों सिक्स पैक बॉडी बिल्डिंग लड़कों को सबसे ज्यादा मायने लगती है | सिक्स पैक्स एब्स होने से आपसे लड़की पटेगी नहीं ऐसा हो ही नहीं सकता |

सिक्स पैक पाने के लिए आप को समर्पण समय और धैर्य रखना होगा | सिक्स पैक्स एब्स बनाने के बारे में सोच रहे हो तो अच्छी बात है पर एक बात का ध्यान रखना होगा | इसमें आपको बहुत समय भी लग सकता है और आपके भोजन में थोड़ी मात्रा में बदलाव करने होगे |

बिना डाइट के आप सिक्स एब्स नहीं बना सकते हैं सिक्स पैक्स तभी  बनाता है जब आपके पेट की सभी चर्बी खत्म हो जाए | पेट या कमर पर बढ़ी हुई चर्बी का विशेष कारण अतिरिक्त कैलोरी होता है | इसलिए अपनी डाइट में कैलोरी की मात्रा कम कर दे |

साथ में लाइट और हेल्थी फूड खाएं | फैट बढ़ाने वाले और स्ट्रीट फूड बिल्कुल बंद कर दें इससे अतिरिक्त चर्बी का बढ़ना कम हो जाएगा |

कई लोगों की आदत होती है कि वह सुबह का नाश्ता नहीं करते यह बिल्कुल गलत बात है, जिसके कारण बॉडी का कम से कम दोगुना नुकसान होता है नाश्ता ना करने से दिन में जल्दी भूख लगती है और खाना ना खाने की वजह से वह भूख भी मिट जाती है इसलिए रोजाना नाश्ता करके ही अपना काम करना चाहिए |

इसके अलावा जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी भी शरीर की चर्बी गलाने में मदद करता है |

ठंडा पानी पीने से कॅलरी जादा बढती हैं इसलीये गरम पाणी पिना फायदेमंड होगा | एक बार जब सिक्स पैक बन जाए तो उसे मेंटेन रखना भी बहुत जरूरी है | तो अब हम देखेंगे सिक्स पैक बनाने के कुछ आसान घरेलू तरीके |

  • 1 सिट अप्स
  • 2 क्रंचेस
  • 3 जोगिंग
  • 4 क्रॉस साइकिलिंग
  • 5 प्लैंक

दोस्तों इस दिए गए नुस्खे से आप सिक्स पैक बनाने के घरेलू उपाय आजमा कर सिक्स पैक बना सकते है |

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