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सिक्स पैक बॉडी बनाने के असरदार उपाय

सिक्स पैक बॉडी बनाने के असरदार उपाय

सिक्स पैक बॉडी बनाने के लिए

सिक्स पैक बॉडी बनाने के लिए

हर लड़के को लगता है कि उसकी तरफ हर लड़की देखे | लड़कियां ऐसे लड़कों के पास देखती है जिनकी फिटनेस अच्छी तरह से हो | लड़कियों को सिक्स पैक वाले लड़के सबसे ज्यादा पसंद होते हैं | इससे दोस्तों आपने आपकी बॉडी ऐसी बनानी चाहिए जिससे सारी लड़कियां आप पर मरने लग जाएगी | कई लड़कों को लगता है की बॉडी बनाना बहुत ही आसान बात है, लेकिन दोस्तों बॉडी बनाना बिल्कुल आसान बात नहीं है |

सिक्स पैक बॉडी बनाने के लिए आपको सब्र करना पड़ता है | बहुत सारे खिलाड़ी होते हैं जिंहें सालों साल लग जाते हैं बॉडी बनाने मैं | इसलिए दोस्तों बॉडी बनाते वक्त आपने सब्र जरुर करना चाहिए | क्योंकि सब्र का फल मीठा होता हें | बॉडी बनाने के लिए आपको मेहनत बहुत लगती है | इसलिए दोस्तो आज हम देखेंगे बॉडी बनाने के असरदार उपाय |

बॉडी बनाने के असरदार उपाय :

  1. आपको अगर सिक्स पैक बॉडी बनानी है तो दोस्तों आपने जिम में जरूर जाना चाहिए | अगर आपके घर के पास जिम ना हो तो आप घर पर भी व्यायाम कर सकते हो |
  2. बॉडी करते समय आपने आपके डाइट पर भी अच्छी तरह से ध्यान देना चाहिए | क्योंकि कई लड़कों का ऐसा होता है, वह बहुत सारी जिम करते हैं लेकिन उनका कोई डाइट ही नहीं होता है | इसलिए उनका मसल गेन नहीं हो पाता है | उनकी पूरी मेहनत और पैसा वेस्ट हो जाता है | इसलिए अपने जिम में समय बिता ने के साथ साथ प्रॉपर डाइट भी करना चाहिए |
  3. डाइट करते समय आपने रोजाना दूध पीना चाहिए | आपने दिन भर का शेड्यूल तैयार करना चाहिए | सुबह उठकर ही आपने दूध के साथ ओट्स का सेवन करना चाहिए | इससे आपको कार्बोहाइड्रेट्स ज्यादा से ज्यादा मिलेंगे |
  4. इसके बाद आपने नाश्ते में अंडे का सेवन करना चाहिए | आप ने ४-५ अंडों को बॉईल करके हर रोज खाना चाहिए | इससे आपके शरीर में प्रोटीन का प्रमाण बढ़ेगा और आपके मसल्स स्ट्रांग होने लगेंगे |
  5. सिक्स पैक बॉडी बनाते समय आपने ज्यादा कैलोरी वाले पदार्थों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए | इससे आपके बॉडी पर गलत असर पड़ेगा | आपने दिन भर में ३ से ४ लीटर पानी जरुर पीना चाहिए | नहीं तो आपकी बॉडी में डिहाइड्रेशन हो जाएगा |
  6. आपने हर रोज जिम करने के साथ साथ आपने साइकिलिंग, कार्डियो, यह भी करना चाहिए | कार्डियो करने से आपकी स्ट्रेंथ बढ़ेगी और आपको व्यायाम करने में और मजा आएगा | व्यायाम के साथ साथ अगर आप योगा करते हो तो बहुत ही अच्छा है | इससे आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा |
  7. आपने आपकी लाइफ स्टाइल पूरी तरह से बदल देनी चाहिए | शराब, सिगरेट, तंबाकू, इनका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए | सिगरेट के सेवन से आप का मसल बढ़ नहीं पाता हें |
  8. यह सब तरीके अगर आप अच्छी तरह से अपनाते हो तो आपकी सिक्स पैक बॉडी १ साल में बन जाएगी और आपकी पर्सनेलिटी बिल्कुल भी खुल जाएगी |

यह थे सिक्स पैक बॉडी बनाने के असरदार उपाय |

 

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