उदासी और डिप्रेशन दूर करने के आसान घरेलू उपाय

उदासी और डिप्रेशन के आसान घरेलू उपाय

उदासी और डिप्रेशन

उदासी और डिप्रेशन

डिप्रेशन यहां एक मानसिक बीमारी है जो किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में हो सकती है। डिप्रेशन जैसी बीमारी से आज हर कोई परेशान है। आजकल की फास्ट फूड जैसे लाइफस्टाइल में यह बीमारी एक आम बात हो चुकी है। डिप्रेशन यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति लंबे समय तक तनाव में रहता है, दुखी रहता है, बहुत ज्यादा समय तक उदास रहता है, उसकी लाइफ में की दिलचस्पी कम हो जाती है और दिमाग में बहुत से नेगेटिव फिलिंग्स आती है जिसके वजह से उनका कॉन्फिडेंस कम हो जाता है। अगर कोई भी अच्छा काम होने वाला होता है तभी भी उस व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह काम गलत ही होगा। वैसे तो डिप्रेशन से बाहर आने के लिए वक्त जरूर लगता है लेकिन व्यक्ति डिप्रेशन से बाहर 100% आता है। तो आइए दोस्तों इस लेख में हम आपको उदासी और डिप्रेशन के आसान घरेलू उपाय बताएंगे।

उदासी और डिप्रेशन में क्या फर्क है :-

उदासी :- इसमें व्यक्ति के साथ कोई बुरी घटना घटने पर व्यक्ति उदास हो जाता है लेकिन कुछ समय बाद सिचुएशन बदलने के बाद यह व्यक्ति ठीक हो जाता है।

डिप्रेशन :- इसमें व्यक्ति कोई एक घटना से उदास नहीं होता बल्कि हर चीज की वजह से वह उदासी महसूस करता है और इसके कारण वह डिप्रेशन से बाहर जल्दी निकल नहीं पाता।

डिप्रेशन होने के कारण :-

  1. अगर आप बहुत मेहनत करने के बाद भी आपको चाहिए वह रिजल्ट नहीं मिलता तब आप डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं।
  2. अगर आप अपने किसी प्रिय व्यक्ति से दूर होते हो तो यह समस्या आपको हो सकती है।
  3. अगर आपकी नौकरी छूट गई है और आपके पैसों का नुकसान हो चुका है तो यह बीमारी आपको हो सकते हैं।
  4. अगर आप का कर्ज बढ़ चुका है तो आप इस बीमारी का शिकार हो सकते हो।
  5. रिटायरमेंट होने के बाद आप खुद को बेकार समझने लगते हो तो आप डिप्रेशन जैसे मानसिक बीमारी का शिकार हो सकते हो।

उदासी और डिप्रेशन के आसान घरेलू उपाय:-

  1. उदासी और डिप्रेशन से बचने के लिए रोजाना व्यायाम करें। अगर आप रोजाना एक घंटा कार्डियो एक्सरसाइज करते हो तो आप इस मानसिक बीमारी से जल्द ही बाहर निकल सकते हो।
  2. अपने प्रॉब्लम्स दूसरों के साथ शेयर कीजिए। इससे आपका मन हल्का होने लगता है और आप अच्छा महसूस करते हैं।
  3. अपने खाने-पीने का अच्छे से ध्यान दें। क्योंकि व्यक्ति जब डिप्रेशन में आ जाता है तो अपना खाना पीना छोड़ देता है। और इसका आंसर आपके सेहत पर होता है।
  4. आपको जो काम पसंद है वह काम करें। इससे आपको आनंद प्राप्त होता है और डिप्रेशन से बाहर निकलने में बहुत मदद होती है।
  5. उदासी और डिप्रेशन का इलाज सही समय पर ना करने से आप और भी कई मानसिक बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। इसलिए सही समय पर डॉक्टर की सलाह ले। उनके दिए गए इलाज को अच्छे से फॉलो करें।
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