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थकान दूर कैसे करे आसन घरेलु तरीका

(Last Updated On: August 15, 2018)

थकान दूर कैसे करे आसन घरेलु तरीका

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Thakan Dur Karne Ke Upay:

  • Nimbu pani pine se hota hai thakan dur.
  • Roj Subha nashta jaroor kare.
  • Roj subha uthkar dhyan kare thakan dur kar sakte hai.
  • Herbal drink pine se hota hai thakan dur.
  • Tanav mukt rehne ki koshish kare.
  • Ghar walo ke sath movie dekhne jaye, isse apki thakan dur kaise kare.
  • Silent songs sune.

थकान दूर करने का आसान तरीका :

थकान दूर कैसे करे

थकान दूर कैसे करे

कई बार हम किसी पसंदीदा काम को करने जाते हैं, तो हमें थकान नहीं आती है और कई बार हमें किसी जरूरी काम को करना पड़ता है और वह काम हमें पसंद नहीं होता है, तो हमें बहुत थकान आती है और इसी के कारण हम वह काम जरूरी होने के कारण भी नहीं कर पाती इसलिए थकान को दूर करने का आसान तरीका आज हम आपको बताने वाले हैं|

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सुबह उठने के बाद आपको कुछ आदतों को बदलना चाहिए, जिससे कि आपकी शरीर में होने वाली थकान से आपको छुटकारा मिल जाएगा |

थकान को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए ?

अगर आपको अधिक मात्रा में थकान हो रही है और आपके सारे काम पेंडिंग रह रहे हैं तो आपको नीचे दिए गए हुए थकान दूर करने के उपाय जरूर आजमाना चाहिए |

सुबह उठने के बाद अपने पूरे दिन की दिनचर्या बनाए:

अगर आप सुबह जल्दी उठते हो तो आपको अपने पूरे दिन का रूटीन बनाना चाहिए क्योंकि अगर आप अपने दिन का रूटीन फॉलो करते हो, तो इससे आपके जीवन में आपको क्या करना है और आपका लक्ष्य क्या है आपको हमेशा याद रहेगा |

थकान से बचने के लिए अधिक पानी पीना चाहिए:

अगर आपको बार-बार थकान महसूस हो रही है तो हमें रोजाना अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए क्योंकि पानी पीने से हमारा ब्लड लेवल यानी कि खून का लेवल सही बना रहेगा, इससे कि आपको ज्यादा आलस नहीं आएगा और आप हेल्दी रहोगे |

सुबह उठने के बाद एक्सरसाइज करना जरूरी है:

अगर आपको आलस से छुटकारा पाना है और थकान से बचना है तो आपको सुबह उठने के बाद कम से कम 20 मिनट के लिए एक्सरसाइज करनी जरूरी है, क्योंकि एक्सरसाइज करने से हमारा ब्लड सरकुलेशन अच्छे से होता है और इससे हमारे शरीर में खून की कमी नहीं महसूस होती है और थकान आना तो नामुमकिन है |

थकान से बचने के लिए नशीली चीजों से दूर रहें :

अगर आपको नशीली चीजों का सेवन करना पसंद है, तो समझ लो आपके जीवन में थकान आपके साथ ही रहेगी क्योंकि नशीली चीजों में हमारे बॉडी को आलसी बनाने वाली चीजें होने के कारण हम बहुत आलसी हो जाते है |

तनाव से छुटकारा पाना चाहिए:

अगर हमारे जीवन में तनाव बहुत भरा पड़ा है तो हमारा ज्यादातर समय उस तनाव के बारे में सोचने में लगाया जाता है और इसी के कारण हम किसी काम को नहीं कर पाते हैं, जिससे कि हमारे शरीर में थकान पैदा होती है क्योंकि हम फिजिकल वर्क से ज्यादा मेंटल वर्क कर रहे हैं इससे हमारा शरीर थक जाता है |

थकान से बचना है तो मोबाइल कंप्यूटर से दूर रखें :

आजकल ज्यादातर लोग दिनभर मोबाइल और कंप्यूटर का इस्तेमाल करते रहते हैं और उसी के कारण मोबाइल से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारे दिमाग के लिए हानिकारक होती है, यह हमारे शरीर में सुस्ती पैदा करता है और इसी के कारण हमें थकान महसूस होती है | इसीलिए हमें मोबाइल और कंप्यूटर से हमेशा दूर रहना चाहिए हो सके तो हर 15 मिनट के बाद अपने आंखों से कंप्यूटर को मोबाइल को दूर ही रखें | कंप्यूटर का इस्तेमाल और मोबाइल का इस्तेमाल करने के बाद अपनी आंखों को ठंडे पानी से साफ कर लेना चाहिए जिससे कि हमारी आंखें भी तरोताजा महसूस करेगी |

रात को जल्दी खाना खाना चाहिए :

अगर आप रात को देरी से खाना खाते हो तो आपके शरीर में सुस्ती पैदा हो जाती है और इसी के कारण हम थकान महसूस करने लगते हैं इसलिए हो सके तो आप को रात को जल्दी सोना चाहिए और जल्दी खाना खाना चाहिए |

Thakan kaise dur kare:

थकान दूर करने के उपाय

थकान दूर करने के उपाय

Aaj kal ki bhagdaud wali jindagi me thakna mana hai apne suna hi hoga, To kaise kiya jaye is thakan ko door.

Agar ap ek student ho to apko apke padhai ke bad thakan mehsus hota hai,Kaise kiya jaye is thakan ko dur ya kaise mitaye thakan ko.

Roj rat ko sote samay ek glass dudh le aur dudh me eek chamach haldi milane ke baad acchi tarah mix karle. Is Dudh ko pine se apke body me relax ata hai aur apki nind bhi puri hoti hai.

Subha jaldi uthne se aap ka din accha jayega.

Janiye Kaise kare din ki acchi shuruat jisse apko thakan mehsoos hi nahi hogi.

Thakan ke karan bahut logo ke sapne adhure reh jate hai jaise ki apne family ke sath time spend karna,bacho ke sath khelna,apna pasandida game khelna,Kyun ki ap din bhar kaam karke apke body ko bhi aram ki jaroorat hai.

Thakawat dur karne ke liye aur ek accha upay hai ki ap apne ghar ke kisi shant kone me jakar shawasan hi kar sakte hai.

Shawasan me ap ko ek rajai ke upar let kar apne body ke ango ko dheela chod dena hai aur. apki ankho ko band karke aram se saans lena hai aur aram se chodna hai. Iske karan apki thakan kaise dur kare ye problem ka solution mil jata hai.

थकान कैसे दूर करें

  • जिन लोगों के शरीर में स्टैमिना बहुत कम होता है उन लोगों को अक्सर हमेशा थकान महसूस होती है | थकान महसूस होने के कारण हम किसी भी काम को पूरी तरह से परफेक्ट नहीं कर सकते हैं | थकान होने के कारण जो भी काम हम करते हैं वह काम करते समय हमें नींद आती है या बहुत ही बोर होता है | खासकर छात्रों को इस समस्या का ज्यादा सामना करना पड़ता है |
  • जिन लोगों को हमेशा थकान आती रहती है उन लोगों ने सबसे पहले खुद का स्टैमिना बढ़ाना चाहिए | अगर आप किसी ना किसी चिंता में रहते हो तो यह बात पूरी तरह से गलत है, अधिक तनाव में रहने से भी थकान महसूस होती है| जो लोग हमेशा तनाव में रहते हैं उन लोगों को करने के लिए कोई काम नहीं रहता है जिसके कारण वह हमेशा सोते रहते हैं और थकान महसूस होने लगती है |
  • मनुष्य के शरीर को ७ से ८ घंटे की नींद लेना जरूरी होता है | जो व्यक्ति ७ से ८ घंटे की नींद नहीं लेता है उस व्यक्ति को थकान महसूस होने के साथ-साथ अन्य बीमारियां भी हो सकती है | इसलिए आपने रोजाना ७ घंटे की मिनिमम नींद लेना चाहिए | पूरी नींद ना लेने के कारण आपको विभिन्न रोग होने के साथ-साथ रोजाना थकान महसूस होगी जिससे आप जिंदगी में सफलता प्राप्त नहीं कर सकोगे |
  • नशीली चीजों का सेवन करना, पानी कम पीना, सुबह नाश्ता ना करना, दिनभर पोलूशन में घूमना, यह सारे थकाना आने के लक्षण है | इसलिए इन बातों को अपने जिंदगी से निकालने की कोशिश करें, जिन लोगों को हमेशा नशीली चीजों का सेवन करने की आदत होती है उन लोगों में अक्सर थकान महसूस होती है |
  • जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं उन लोगों को कभी भी थकान महसूस नहीं होती है | क्योंकि व्यायाम करने से हमारा शरीर बिल्कुल तंदुरुस्त रहता है, व्यायाम करने से शरीर की सारी मांसपेशिया बिल्कुल मजबूत रहती है और शरीर लचीला बनता है | शरीर लचीला होने के कारण किसी भी काम को करने के लिए हमारे अंदर एनर्जी रहती है |
  • शरीर में पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन संतुलित रहना चाहिए | जिन लोगों के शरीर में पोषक तत्व संतुलित नहीं रहते हैं उन लोगों का शरीर हमेशा थका हुआ होता है | इसलिए पोषक तत्व से भरे हुए पदार्थों को ज्यादा खाएं, जिन लोगों को रोजाना मांस खाने की आदत होती है उन लोगों ने इस आदत को थोड़ी मात्रा में कम करना चाहिए |

यह थी थकान कैसे दूर करे के बारे में जानकारी |

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