ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज कैसे करे स्तनों को कम

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज
ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज

बहुत से महिलाओं का वजन सामान्य से ज्यादा होता है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके ब्रेस्ट का वजन शरीर के वजन के साथ-साथ आराम से कम हो सकता है | महिलाओं के ब्रेस्ट लगभग ८०% वसा से बनती है | इसलिए हमने वसा कम करने पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए क्योंकि अगर वसा कम हो जाती है तो ऑटोमेटिक ब्रेस्ट की साइज भी कम हो जाएगी |अगर आप मांस पेशियों की टोनिंग पर ध्यान देते हो तो इससे आपके ब्रेस्ट कीप को बेहतर बनाने में जरूर मदद मिलेगी | पुरुषों में भी यह समस्या आती है | आईए आज हम ब्रेस्ट की साइज कम करने का एक्सरसाइज देखेंगे |

ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज कैसे करे हिंदी में :

  1. ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए अनेक प्रकार के दवाई मिलती हैं लेकिन इनका सेवन ना करें क्योंकि इसमें केमिकल का प्रमाण ज्यादा प्रमाण होता है इसलिए हम ब्रेस्ट कम करने के लिए व्यायाम पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान दें | व्यायाम के साथ योगा भी ब्रेस्ट कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद है |
  2. ब्रेस्ट की साइज कम करने के लिए अनेक प्रकार के व्यायाम है जैसे की बैक एक्सटेंशन, चेस्ट फ्लाई, बेंट नी पुष, शोल्डर व्यायाम साइड, रेस व्यायाम ,अप राइट व्यायाम |
  3. ब्रैस्ट साइज कम करने के लिए अनेक प्रकार के आसन भी है जैसे कि, अर्धचक्रासन कीजिए सीधे खड़े होकर अपने हाथों को एक साथ ऊपर की ओर फैलाईए, हथेलियों की मुट्ठी बांध लीजिए हथेलियों को एक साथ मिलाएं अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचें यह सुनिश्चित करें कि खंदे कान को छुए गहरी सांस लें अपने शरीर को कुल्लू के सारे ऊपर की ओर ले जाएं अपने घुटनों को मोड़े यह आसन १ या २ मिनट के लिए रोजाना करें |
  4. ब्रेस्ट की साइज कम करने के लिए स्विमिंग भी एक अच्छा उपाय |
  5. ब्रेस्ट ज्यादा बड़े होने की वजह फैट की मात्रा शरीर में ज्यादा होती है | अगर आप बॉडी के फैट को कम करने की कोशिश करोगे तो आपके ब्रैस्ट साइज कम हो जाएगी इसलिए ज्यादा फैट वाला भोजन बिल्कुल भी ना खाएं, सात्विक भोजन का इस्तेमाल करें | जिस पदार्थ में तेल का प्रमाण ज्यादा है उसे बिल्कुल भी सेवन ना करें क्योंकि इससे फैट का प्रमाण बढ़ेगा और यह आपके शरीर के लिए धोकादायक हें|
  6. मसाज करने भी स्तन की साइज़ कम हो सकती है, इसके लिए आपको बाजार से रिडूस ऑइल खरीदना होगा उसके बाद हर रोज १० मिनट अपने स्तन का मसाज करें ३ महीने तक यह कृति रोजना करें आपको फर्क जरूर दिखेगा |
  7. महिलाओं के ब्रेस्ट की साइज़ कम करने के लिए सर्जरी भी एक तरीका है | सर्जरी करने से आपके स्तन लंबे वक्त तक शेप में रहते हैं | सर्जरी करने से महिलाओं के स्तन में जो फटी टिशु मौजूद होते हैं वह खत्म हो जाते हैं |
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