Diet Chart for weight loss for female in hindi

Diet Chart for weight loss in hindi

diet chart for weight loss for female in hindi
diet chart for weight loss for female in hindi

हम सब चाहते ही हमारा वजन कम होना चाहिए | दुबला-पतला दिखने चाहते है | इसलिए हम बहुत उपाय करते हे जिम में जाते है |

खाना कम खाते है | परंतु वजन कम करने के लिए हे उपाय गलत है |
आज हम बताएँगे वजन केसे कम होता है | पौष्टिक तत्वों का आहार नियमित रखे और थोड़ी-थोड़ी देर बार हल्दी आहार खाना चाहिए |

वजन कम करने के लिए खाने क्या होना चाहिए : Diet Chart for weight loss in hindi

  • बहुत लोगों की दिनचर्या में दिन भर घर में बैठ कर ही काम होता है , ज्यादा तर हाथ- पैर नही हिलाने पड़ते है इससे वजन जरुर बढ़ता है |
  • इन लोगो ने कुछ  Physical activity invole करनी चाहिए जैसे की  खेल खिले बॅटमिंटन , टेबल-टेनिस आदि इससे आपका वजन बढेगा नही , और जीम साइकल रोज प्रयोग करेंगे तो इससे बहुत फायदा होगा वजन घटाने के लिए |
  • हमारे खाने में कैलोरी मात्रा ज्यादा होता है , इससे हमारा वजन बढ़ता है | इसलिए हम कैलोरी वाला पदार्थो का सेवन जादा ना करे , वजन कम करने के लिए मदत होगी |
  • फास्ट फ़ूड , कोल्ड-ड्रिंक , तला भुना खाने से ज्यादा कैलोरी मिलती है , ये पदार्थ खाने से वजन कम नही होता है | हमारे शरीर को कितना कैलोरी आवश्यक उतना ही खाना चाहिए |
  • रोज सुबह और रात को खाने के बाद शुद्ध हवा में टहलने के आदत डाल ले |
  • वजन कम करने के लिए हमारे दुपहर का  आहार में ये डाईट रखना चाहिए – हरी सब्जी , रोटी , दाल के साथ चावल ,छाछ , ताजा दही खाने में चाहिए | और साथ में हरी चटनी भी चाहिए इससे खाने से मल्टीविटामिन मिलती है |
  • वजन घटाने के लिए रात को खाना हल्का और सुपाच्य होना चाहिए | दाल , चावल , राजमा आदि का सेवन करना चाहिए | रात का खाना सोने से दो या ढाई  घंटे पहिले करना चाहिए |इससे खाने का पचन होता है |
  • फैट बढाने वाले चीजे कम खाना चाहिए |
  • अपने डाईट में मौसमी फल और सब्जियों का उपयोग करे | जूस के बिना हम साबुत फल खाने चाहिए |
  • अगर आपको का वजन कम करना है , तो कभी भी खाना नही छोड़े | दिन में तिन बार भोजन जरुर करना चाहिए |
  • बहुत लोग वजन कम करने के लिए नाश्ता नही करते है बल्कि ये गलत है | नाश्ता में एक ही पदार्थ नही खाना जो की बदलते रहना चाहिए |

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Weight loss tips in hindi video :

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