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Pregnancy ke baad Pet kam karna weight loss in hindi

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Pregnancy ke baad pet kam karna

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Pregnancy ke baad weight badhna ek aam baat ho gayi hai,

kyun ki pregnancy ke baad hamare body me badlaav ata hai.

Aaj hum apko batayenge pregnancy ke baad weight loss matlab pregnancy ke baad pet kam karna in hindi.

गर्भावस्था के समय जितनी देखबाल औरत की रखनी पड़ती है उससे ज्यादा महिला को अपने शरीर की देखबाल प्रेगनेंसी के बाद रखना जरुरी है.

गर्भावस्था के बाद माँ अपने बेटे को या बेटी को जब अपना खुद का दूध पिलाती है तब माँ के शरीर में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, कैलोरी

इत्यादि की मात्रा उचित स्थर में मिलनी चाहिए. इसके लिए माँ को अपने शरीर का ख्याल रखना जरुरी है.

हर महिला को यह पसंद है की वो प्रेगनेंसी के समय पर और प्रेगनेंसी के बाद भी फिट रहे.

इसके लिए अपने बॉडी को फिट रखने के लिए एक संतुलित आहार और शरीर को व्यायाम मतलब एक्सरसाइज की आवश्यकता है.

गर्भावस्था के बाद वज़न घटाने के घरेलू नुस्खे टिप्स:

  • खाने पिने का पूरा हिसाब रखना चाहिए जैसे की बहार का जंक फ़ूड नहीं खाना है.
  • आहार योजना बनाकर विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, कैलोरी को मिलने के लिए सही मात्रा में  खाने में शामिल करना चाहिए.
  • प्रेगनेंसी  के बाद वजन कम करने के लिए आपको जरुरी नहीं है कि खाना-पीना छोड़ दें.
  • आपको संतुलित मात्रा में पौष्टिक आहार जरुर लेना चाहिए.
  • प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के लिए आपको एंटीओक्सिडेंट जैसे की लेमन टी,ग्रीन टी को पी सकते हो.
  • ताजे फलो का जूस ,सुप और सही मात्रा में पानी पिने से आपको पेट का वजन कम करने के लिए मदत होगी.
  • अगर आप प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने की सोच रही हैं, तो आप आम दूध के जगह पर टोंड दूध को प्राधान्य देंन
  •  टोंड दूध से बनी हुई दही, पनीर इत्यादि का सेवन करना चाहिए.
  • प्रेगनेंसी के बाद पेट कम करना के लिए आपको रात को सोने से पहले कम से कम दो घंटे पहले रात का खाना करना है.
  • गर्भावस्था के बाद फिगर मेन्टेन रखने के लिए रोजाना 8 घंटे नींद जरुरी है.
  • बच्चा पैदा करने के बाद बजन घटाने के लिए बच्चे को दूध जरुर पिलाना चाहिए.

प्रेगनेंसी के बाद मोटापा कम करने के लिए योगा प्राणायाम:

डिलीवरी होने के बाद आपको आपके बॉडी का बढ़ता हुआ आकार को पहले जैसे करने के लिए निचे दिए हुए

कुछ रामदेव बाबा के योगासन का इस्तमाल कर सकते हो और बच्चा पैदा करने के बाद बॉडी फिट रख सकते हो.

सूर्य नमस्कार :

प्रेगनेंसी के बाद अगर आपको ऐसा लग रहा है की आपका शरीर फैल रहा है और आपको मोटापा आ रहा है ,

तो आप रोज सुबह सूर्य नमस्कार करके अपने बॉडी में फैट की मात्रा बढ़ने से रोक सकते हो.

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार

ताड़ासन योग :

ताड़ासन योग  करने से आपके शरीर को स्ट्रेचिंग होकर आपका वजन बढ़ने से रोकता है.

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कपालभाती प्राणायाम :कपालभाती

कपालभाती करने से आपको फायदा होगा.

 

 

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2 Comments

  1. Harsh March 17, 2017
  2. vivek kumar April 5, 2017

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