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सदा जवान और स्वस्थ रहने के उपाय हिंदी में

स्वस्थ रहने के उपाय

सदा जवान और स्वस्थ रहने के उपाय

स्वस्थ रहने के उपाय
स्वस्थ रहने के उपाय

जवान कैसे रहे स्वस्थ रहने के आयुर्वेदिक उपाय दादी माँ के घरेलु नुस्खे हिंदी में जानने के बाद आप अपना जीवन निरोगी और सरल तरीके से जी सकते है | स्वस्थ रहने के उपाय ऐसा कहा जाता है की जिंदगी जीने के लिए एक वक़्त का खाना हुआ तो भी चलता है मगर अपना शरीर तंदुरुस्त रहना चाहिए | इसके लिए दादी मा के घरेलु उपाय के इस्तमाल से आप अपना आगे का जीवन निरोगी और खुशहाल जिओगे |

आजकल के इस भागदौड़ वाली जिंदगी में आपको जल्दी से काम करने वाली मेडिसिन दवाईया पसंद आती है | मगर इन्ही मेडिसिन के इस्तमाल से आप अपनी आगे वाली जिन्दगी में तकलीफ या बिमारिया होने के लिए नौता देते हो | क्यूंकि मेडिकल में मिलने वाली दवा को बनाने के लिए केमिकल का इस्तमाल किया जाता है जिसके कारण आपके बॉडी की त्वचा ,सर के बाल ,अन्य चीजों को हानि होती है और नुक्सान होता है |

अगर आपका दिल दिमाग और सेहत तंदुरुस्त हो तो आप कुछ भी करने के लिए तैयार रहते हो |

स्वस्थ रहने के उपाय:

स्वस्थ रहने के उपाय
स्वस्थ रहने के उपाय
  • खाने पिने पर नियंत्रण रखिये | अजीर्ण की समस्या से बचने के लिए जितनी आपको भूख है उतना है खाना खाए |
  • रोज सुबह जल्दी उठकर भगवान की पूजा आराधना करनी चाहिए |
  • शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए रोज सुबह योग साधना या व्यायाम करे |
  • शक्कर का इस्तमाल कम किया करे |
  • गरम या ठंडे पानी में निम्बू और शहद मिलाकर बनाकर इसका नियमित सेवन से आप तंदुरुस्त रहेंगे |
  • खुली हवा में बहार घुमने से आपकी सेहत का ख्याल रखने की ज्यादा जरुरत नही पड़ती इसके कारण आपको कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है |
  • खाने में कच्चे अंकुरित अन्न का प्रयोग करने से विटामिन मिलता है |
  • सुबह नाश्ता करने से और दोपहर खाना खाने से सेहत अच्छी रहती है और पेट की चर्बी नहीं बढती है |
  • रात को सोते समय तेल से सर में मालिश करने से स्मरणशक्ति बढती है |
  • अच्छी नींद आने के लिए रोज सोते समय दूध पिए |
  • शोक चिंता या किसी चीज़ का भय और क्रोध मनुष्य जन का शत्रु है | इनके कारण आपकी उम्र कम होती है |
  • हमेशा शुबह ब्रम्ह मुहूर्त पर उठाना चाहिए |
  • नशीली चीजे यानिकी मादक द्रव्य का सेवन नहीं करना है जैसे की तम्बाखू खाना दारु पीना स्मोकिंग करना या हुक्का खीचना |
  • आपको जल्दी सोना जल्दी उठाना नियम का इस्तमाल करके अपने जीवन को सुधारने का मौका मिलता है |
  • रोज सुबह जल्दी उठने से आपका दिन काफी बड़ा जाता है इस के कारन आपको काम करने के लिए समय भी बहुत मिलता है |
  • दिनचर्या बनाकर यानिकी पुरे दिन का शेडुल बनाकर रखने से सारी चीजे आराम से होती है |

दिन की अच्छी शुरुवात करने के लिए ये तरीका आजमाए

सदा जवान रहने के लिए क्या खाना चाहिए ?

सदा जवान रहने के लिए क्या खाना चाहिए
सदा जवान रहने के लिए क्या खाना चाहिए
  • कई सारे लोग अपने खान-पान की तरफ ध्यान नहीं देते हैं, इसके कारण उनके चेहरे की रौनक कम हो जाती है और वह बूढ़े दिखाई देने लगते हैं, यदि हम सदा जवान रहना चाहते हैं तो हमें अपने खानपान की तरह पच्चीसी दान देना चाहिए |
  • अपने आप को जवान रखने के लिए हमें फाइबर युक्त हरी सब्जियों का नियमित सेवन करना चाहिए, जो हमें शरीर को ताकत और त्वचा को जरूरी पोषक तत्व देता है |
  • दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी अधिक पीने से हमारी चेहरे पर झुर्रियां नहीं होती है और यह झुरिया चेहरे की रौनक बिगाड़ देती है इसलिए रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए |
  • जवानी बरकरार रखने के लिए, आपको ब्लूबेरी का सेवन करना चाहिए ब्लूबेरी में आपको विटामिन सी अच्छे से मिलता है यह आप शरीर के लिए बहुत लाभदाई है |
  • हफ्ते में एक बार राजमा का सेवन करना चाहिए यह आपके शरीर को तंदुरुस्त रहता है |
  • रोजाना कोई भी एक मौसमी फल खाने से हमारे शरीर को बहुत फायदा होता है इसमें आप पपीता तरबूज आंवला नींबू अनानास का भी सेवन कर सकते हैं |
  • हफ्ते में एक बार ब्रोकली का सेवन करना चाहिए इससे आपको उपायुक्त फाइबर्स मिल जाते हैं, जो आपके वजन को नियंत्रित रखता है और आपको तंदुरुस्त रहता है |
  • मूंग की दाल को रात को भिगोकर रख दे और सुबह उठने के बाद आपको इस साल को बारीक करके या फिर चबा चबा कर खाने से आप बुढ़ापे की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा |
  • रोजाना थोड़ा सा अलसी का सेवन करना चाहिए, इससे आपको लंबे समय तक जवान बने रहने के लिए मदद मिलती है |
  • आपको रोजाना शाम को नारियल का सेवन करना चाहिए, आप नारियल का पानी पीने से आपको आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदा होता है |
  • हो सके तो आप कोकोआ का चॉकलेट का सेवन कर सकते हो, इससे आपको आपकी बॉडी की अतिरिक्त चर्बी घटाने के लिए मदद मिलती है और आपकी स्कीन भी स्मूथ रहती है |

सदा जवान रहने के लिए योग क्या करें ?

सदा जवान रहने के लिए योग
सदा जवान रहने के लिए योग
  1. यदि हम हमारे सेहत की तरह बचकर से दान देते हैं, तो हमें सदा जवान रहने के लिए फायदा मिलता है इसलिए हमे
  2. सुबह उठकर रोजाना योगा करना चाहिए, यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है |
  3. सुबह उठने के बाद कम से कम 15 मिनट के लिए अपने आप को एक शांत जगह पर बैठे रहने दे और अपनी आंखों को बंद कर के हल्के से अपनी सांस को बाहर छोड़े और हल्की से अपनी सांस अंदर ले यह आप को एकाग्र रहने के लिए मदद करेगा |
  4. हो सके तो आप अपने आप को उम्र से कम दिखाने के लिए सुबह की सैर करनी चाहिए और शाम की सैर करनी चाहिए, यह यदि आप अपनी रोजमर्रा के दिनचर्या में करते हो तो आपको बहुत लाभ मिलेगा |

जवानी बरकरार रखने के कुछ आसान टिप्स :

  • रात को 9:00 बजे तक आपको सो जाना चाहिए |
  • सुबह 5:00 बजे से पहले आपको उड़ जाना चाहिए |
  • रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए योग क्रिया या फिर एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए |
  • सुबह उठने के बाद कम से कम 15 मिनट के लिए मेडिटेशन करना चाहिए |
  • खाना खाते वक्त हल्के हल्के से खाने को चबाना चाहिए |
  • खाना खाने के बाद तुरंत पानी पीने की आदत नहीं रखनी है |
  • धूम्रपान या अन्य नशीली चीजों का सेवन करने से दूर ही रहे |
  • रोजाना के खाने में नमक का इस्तेमाल करे |
  • दिन में कम से कम एक बार चाय पीनी चाहिए |
  • खाने में सफेद रंग की चीजों का सेवन कब करना चाहिए, जैसे कि चीनी का सेवन कम करें और नमक का सेवन कम करें |
  • ठंडे पानी का सेवन नहीं करना चाहिए |
  • रात को तांबे के बर्तन में पानी भरकर रखने से और सुबह इसे खाली पेट पीने से आपके चेहरे पर निखार बरकरार रहेगा |
  • हफ्ते में कम से कम एक बार आपको कॉमेडी मूवीस देखनी चाहिए, यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है |

तो दोस्तों यह थे सदा जवान रहने के उपाय, यदि आप सदा जवान रहने के टिप्स आजमाते हो तो आपको अपनी सेहत को अच्छी रखने के लिए बहुत फायदा मिलेगा |

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