वजन घटाने का आसान तरीका

नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको वजन घटाने का आसान तरीका क्या है के बारे में जानकारी देने वाले हैं, हम देखते हैं कि जिन लोगों का वजन बहुत ज्यादा होता है उन लोगों को ऐसा लगने लगता है कि हम जिंदगी भर कोशिश करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पाएंगे |

कुछ लोग तो ऐसे होते हैं जो वजन बढ़ने पर किसी प्रकार की चिंता नहीं करते हैं, बल्कि वजन बढ़ना एक प्राकृतिक बात है ऐसा समझकर इस बात को हमेशा नजरअंदाज करते रहते हैं |

दोस्तों हम आपको बताना चाहते हैं कि वजन बढ़ने पर क्या-क्या बीमारियां होती है यह हर किसी ने जान लेना चाहिए क्योंकि वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाने पर ह्रदय रोग, किडनी रोग, मधुमेह, इन जैसी जानलेवा बीमारियां हमें हो सकती है |

वजन घटाने का आसान तरीका
वजन घटाने का आसान तरीका

बहुत सारे लोगों का वजन बहुत ज्यादा मात्रा में बढ़ जाने का एक कारण उनकी मौत तक हो जाती है, इसलिए हर किसी ने वजन को कंट्रोल में रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है | वजन बढ़ने को कौन कौन सी चीजे जिम्मेदार है उन बातों का और उन चीजों का ठीक तरह से अभ्यास करना जरूरी होता है |

जब तक आप वजन बढ़ने पर सीरियस नहीं होते हो तब तक आप वजन को आसानी से घटा नहीं सकते हो | इसलिए वजन घटाने के बारे में आज हम आपको सारी जानकारी देने वाले हैं, इस जानकारी का इस्तेमाल करके आप आसानी से वजन घटा सकते हो और खुद की पर्सनालिटी आकर्षक बना सकते हो |

वजन को कम करना क्यों जरूरी होता है ?

वजन को कम करना क्यों जरूरी होता है
वजन को कम करना क्यों जरूरी होता है
  • हर किसी को लगता है कि मेरी पर्सनालिटी बाकी के लोगों से आकर्षक दिखनी चाहिए लेकिन जिन लोगों का वजन बहुत ज्यादा होता है उनके बॉडी का शेप बिल्कुल अलग होता है |
  • कोई भी इंसान तब ही आकर्षक दिख सकता है जब उसकी बॉडी हमेशा शेप में हो | बॉडी को शेप में अगर आप नहीं रखोगे तो आप और आपकी पर्सनैलिटी बिल्कुल भी आकर्षक नहीं दिखेगी इसलिए शरीर पर मौजूद मोटापा कम करना जरूरी होता है |
  • वजन को कम करना इसलिए जरूरी होता है क्योंकि वजन ज्यादा होने पर हमारे शरीर को विभिन्न बीमारियों का सामना अक्सर करना ही पड़ता है |
  • मोटापा के कारण मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर, लो ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, यह सारे रोग हमारे शरीर को होने की संभावना होती है इसलिए वजन कम करना जरूरी होता है |
  • जिन लोगों को लगता है कि वजन कम करने से कुछ नहीं होता है उन लोगों को जवानी में हमेशा ऐसा ही महसूस होते रहेगा कि वजन बढ़ने से कुछ नहीं होता है लेकिन दोस्तों जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती है वैसे वैसे आपको विभिन्न रोग होते रहते हैं |
  • एक दिन ऐसा आएगा कि आपका शरीर वजन कम करने के लिए सक्षम नहीं होता है, इसीलिए वक्त जाने से पहले वजन को कम करना काफी जरूरी है नहीं तो आपकी जान तक चली जा सकती है |
  • जिन लोगों का वजन कम होता है उनकी दिनचर्या बिल्कुल प्राकृतिक तरीके की होती है और हमेशा व्यस्त रहती है | लेकिन जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है उन लोगों को रोजाना एक्सरसाइज करना पड़ता है, रोजाना वेट लॉस करने के टिप्स इस्तेमाल करने पड़ते हैं, जिसके कारण वह खुद के लिए जिंदगी नहीं जी पाते हैं इसलिए वजन का कम करना जरूरी होता है |

वजन बढ़ने से क्या-क्या बीमारियां होती है ?

वजन बढ़ने से क्या-क्या बीमारियां होती है
वजन बढ़ने से क्या-क्या बीमारियां होती है
  • जिस तरह से हमने ऊपर देखा कि वजन बढ़ने से मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर,लो ब्लड प्रेशर, दिल के रोग ऐसे बहुत सारे रोग होते हैं |
  • मोटापे के कारण यह बीमारियां तो हमारे शरीर को जकड़ लेती है लेकिन मोटापे के कारण हमारे शरीर को और भी बीमारियों का सामना करना पड़ता है, जैसे कि हमारे शरीर का अधिक वजन होने पर हमारी रीढ़ की हड्डी कमजोर होने लगती है जिसके कारण बुढ़ापे में हमें स्पाइन का रोग होने की संभावना होती है |
  • जिन लोगों का वजन बहुत ज्यादा होता है उन लोगों के घुटने कम उम्र में ही दर्द करने लगते हैं, कई बार घुटनों का दर्द ज्यादा होने पर बोन रिप्लेसमेंट तक करनी पड़ती है |
  • बोन रिप्लेसमेंट सर्जरी करने से हमें डुप्लीकेट घुटने लगाने पड़ते हैं, पहले से ही अगर आपका वजन कंट्रोल में रहेगा तो बुढ़ापे में भी आपको घुटनों की किसी प्रकार की समस्या नहीं आएगी |
  • संशोधनकर्ताओ ने बताया है कि जिन लोगों को मोटापे की समस्या होती है उन लोगों को कॉन्स्टिपेशन जैसी बीमारिया आसानी से हो जाती है | कॉन्स्टिपेशन उन लोगो को होती है जिन लोगो के डाइजेशन सिस्टम में गड़बड़ होती है |
  • वजन बहुत ज्यादा मात्रा में बढ़ जाने पर डाइजेशन सिस्टम पूरी तरह से खराब हो जाती है, जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है उन्हें कॉन्स्टिपेशन होने के साथ-साथ पेट में गैस होना, पेट में कब्ज होना इन समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है |
  • अगर आप शुरुआती से ही वजन को संतुलित रखोगे तो आपका शरीर हमेशा संतुलित रहेगा जिसके कारण आपको किसी प्रकार का रोग नहीं होगा और आप आसानी से बुढ़ापे तक बिना किसी आधार के जिंदगी जी सकते हो |

वजन को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए ?

वजन को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए
वजन को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए
  • वजन कम करते समय यह सवाल काफी लोगों द्वारा पूछा जाता है, दोस्तों वजन कम करते समय आपने आपके डाइट प्लान को सुधारना बहुत ज्यादा जरूरी होता है |
  • जिन लोगों की जीवनशैली बिल्कुल प्राकृतिक नहीं होती है उन लोगों को वजन कम करते समय परेशानी हो सकती है | इसलिए शुरुआती सेही हमारा कहना है कि वजन को कम करते समय आपने आपकी खाने-पीने की आदतों को बदलना बहुत ज्यादा जरूरी होता है |
  • भारतीय लोगों को हमेशा कोई ना कोई चीज खाने की आदत होती है मतलब अगर कोई इंसान किसी भी काम में व्यस्त नहीं है तो वह खुद को खाने के काम में व्यस्त कर लेता है |
  • जिसके कारण वजन बढ़ने की प्रक्रिया शुरू रहती है, इसलिए हम आपको बताना चाहते हैं कि आपने लगातार किसी ना किसी चीज का सेवन बिलकुल नहीं करते रहना चाहिए |
  • वजन कम करते समय हर किसी ने रोजाना सुबह के वक्त नाश्ता करना जरूरी होता है, नाश्ते में आपने ड्राई फ्रूट या प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए जैसे कि सुबह के नाश्ते में आप एग वाइट का सेवन कर सकते हो |
  • जिन लोगों को ऐसा लगता है कि वजन कम करते समय सुबह का नाश्ता करने के बाद दोपहर का खाना नहीं खाना चाहिए तो दोस्तों यह बात बिल्कुल गलत है |
  • सुबह का नाश्ता करने के बाद आपने दोपहर को १ या २ बजे खाना खाना ही चाहिए क्योंकि दोपहर के वक्त हमारे शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है |
  • इसलिए दोपहर के वक्त आपने पोषक तत्व से भरे हुए चीजों का सेवन करना चाहिए, दोपहर के खाने में फैट युक्त चीजों का बिल्कुल सेवन ना करें | जिन चीजों का सेवन करने से आपके शरीर को फाइबर, विटामिंस और प्रोटीन मिलेंगे उन्हीं चीजों का सेवन करें |
  • खाना खाने के बाद अगर आप दही या छाछ का सेवन करते हो तो यह आदत बिल्कुल सही है, खाना खाने के बाद छाछ का या दही का सेवन करने से आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त चरबी धीरे-धीरे कम होने लगती है |
  • दोपहर का नाश्ता और सुबह का नाश्ता करते समय आपने भोजन में फैट युक्त चीजों का सेवन बिल्कुल ना करें | अगर आप दोपहर का खाना खाते समय रोटी की जगह भाकरी का सेवन करते हो तो काफी अच्छी बात है |
  • जिन चीजों का सेवन करने से आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलेंगे उन्ही चीजों का सेवन करें जिससे वजन बिल्कुल नहीं बढेगा |

वेट को कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए ?

वेट को कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
वेट को कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
  • वजन कम करने का डाइट प्लान बनाते समय जितना हो सके उतना भारी चीजों का ठंडे चीजो का और मीठी चीजों का जितना सेवन करना संभव ना हो उन चीजों का सेवन ना करें |
  • लगातार ठंडी चीजों का और मीठे चीजों का सेवन करने से वजन लगातार बढ़ने लगता है इसलिए यह चीजे हमारे शरीर के लिए काफी मात्रा में हानिकारक है |
  • अगर आप किसी दिन मीठी चीज का सेवन करते हो तो कोई बात नहीं है, लेकिन लगातार रोजाना मीठी चीजों का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है और शरीर में इंसुलिन को ज्यादा काम करना पड़ता है |
  • जिसके कारण वजन बढ़ता ही रहता है इसलिए वेट कम करते समय मीठी चीजों का और ठंडी चीजों का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए |
  • वजन कम करते समय सुबह के वक्त उठने के बाद ठंडे पानी का सेवन बिल्कुल ना करें, सुबह के बाद नींद से उठने के बाद अगर आप गुनगुने पानी में शहद डालकर इस पानी का सेवन करते हो तो आपका पेट हमेशा साफ रहेगा और आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त चर्बी है वह पेशाब के रूप से बाहर निकल जाएगी |
  • जिन लोगों को आदत होती है कि वह रोजाना जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन करते हैं उन लोगों ने जल्द से जल्द वक्त ना बिताते हुए इस आदत को छोड़ देना चाहिए | जंक फूड का सेवन और फास्ट फूड का सेवन आपके वजन को बढ़ाने में काफी जिम्मेदार होता है |
  • जिन लोगों को रोजाना चाय पीने की आदत होती है उन लोगों ने चाय पीने की जगह रोजाना ग्रीन टि या ब्लैक टी का सेवन करना चाहिए | ग्रीन टी का सेवन करने से हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिसके कारण वजन हमेशा कंट्रोल में रहता है |
  • खाना खाने के बाद दोपहर को अगर आपको कुछ ना कुछ खाने का मन करता है तो इस वक्त आपने नींबू का रस या अंकुरित अनाज खाना चाहिए |
  • जिससे शरीर में अतिरिक्त फैट नहीं आएंगे, ऐसे वक्त आपने अंकुरित अनाज, ब्लैक कॉफी,गर्म दूध, हरी चाय, इन चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए जिससे शरीर का वजन नहीं बढ़ेगा और शरीर पर चर्बी भी नहीं बढ़ेगी |

वेट को कम करने वाली एक्सरसाइज करें -:

वेट को कम करने वाली एक्सरसाइज करें
वेट को कम करने वाली एक्सरसाइज करें
  • शारीरिक गतिविधियां कम होने के कारण वजन काफी मात्रा में बढ़ जाता है, इसलिए वजन कम करने के लिए आपने रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी होता है |
  • अगर आप रोजाना सुबह के वक्त रोजाना वाकिंग करने के लिए या जोगिंग करने के लिए जाते हो तो बहुत अच्छा है |
  • अगर आप रोजाना वाकिंग नहीं कर सकते हो तो आपने शाम के वक्त स्विमिंग करना चाहिए | स्विमिंग करने से हमारे पूरे शरीर का वर्कआउट होता है और वजन कम होने में मदद मिलती है |
  • हर किसी ने अपने शरीर की क्षमता के अनुसार वर्कआउट करना चाहिए, बहुत सारे लोगों को लगता है कि हम रोजाना १ से २ घंटे तक खेल खेल सकते हैं |
  • दोस्तों अगर आप खेल खेल सकते हो तो काफी अच्छा है, आउटडोर गेम्स खेलने से| शरीर पर मौजूद अतिरिक्त चर्बी कम होने में मदद मिलती है और आपका माइंड हमेशा फ्रेश रहता है | जो लोग जिम में जाकर वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं उन लोगों के लिए वजन कम करना काफी आसान हो जाता है |

वेट को कम करने के लिए सही योग क्या है ?

वेट को कम करने के लिए सही योग क्या है
वेट को कम करने के लिए सही योग क्या है
  • दोस्तों अगर आप पेट को कम करने के लिए योग का इस्तेमाल करते हो तो काफी असरदार साबित हो सकता है |
  • मोटापा कम करने के लिए सेतुबंध आसन करें | सेतुबंध आसन करने से गर्दन में तनाव महसूस होता है जिससे गर्दन, पेट और जांघों की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है और पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है |
  • जिन लोगों को हमेशा कपालभाती करने की आदत होती है उन लोगों को आसानी से वजन को कंट्रोल में लाने की आदत होती है |
  • कपालभाती करने से हमारे शरीर में मौजूद जो भी अतिरिक्त एनर्जी होती है वह बाहर निकल जाती है इसलिए सेतुबंध आसन करने के साथ-साथ रोजाना कपालभाति भी करें |
  • योगा करने के बाद आधे घंटे तक कुछ भी नहीं खाना और पीना चाहिए, जो महिलाएं प्रेग्नेंट होती है उन्होंने प्रेगनेंसी के दौरान योग क्रिया नहीं करनी चाहिए | योगासन करने के साथ-साथ आपने रोजाना बालासन और अनुलोम विलोम करना चाहिए |
  • बलआसन करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों में मजबूती आती है जिससे शरीर स्वस्थ रहता है |

वजन को कम करने की दवाई की जानकारी ?

वजन को कम करने की दवाई की जानकारी
वजन को कम करने की दवाई की जानकारी
  • मोटापा कम करने के लिए हम आपको हमेशा सुझाव देते रहेंगे की मोटापा कम करने के लिए किसी भी अतिरिक्त दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए | लेकिन फिर भी आज हम आपको कुछ मोटापा कम करने की दवाइयों के नाम बताएंगे |
  • बिना डॉक्टर की सलाह दवाई का सेवन करने से यह हमारे सेहत के लिए काफी गंभीर नुकसान हो सकता है, लेकिन नीचे जिन दवाइयों के नाम हम आपको बताने जा रहे हैं उन दवाइयों का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करें |
  • Acralion, Cetislim, Checker, Deobese, Fatnil, Ishape, Keep Fit, यह सारी दवाइयां हर मेडिकल पर आसानी से मिल सकती है | इन दवाइयों का सेवन करने से वजन काबू में रहेगा और वजन अचानक से नहीं बढ़ेगा |
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