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वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज

(Last Updated On: January 22, 2018)

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज

वजन बढ़ाने का एहसास हमें तब होता है जब हमारे कपड़े हमें बिल्कुल भी टाइट होने लगते हैं | हमारे दोस्त, हमारी गर्लफ्रेंड जब हमें चिडाने लगती है कि आप मोटे हो गए हो तब हमें समझ में आता है कि सचमुच हम मोटे हो गए हैं | कई बार मोटापे के कारण हम बहुत ज्यादा चिंता करते हैं लेकिन दोस्तों चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है | क्योंकि वजन और मोटापा कम करने के लिए बहुत सारे व्यायाम, योगा और डाइट प्लान होते हैं, आपको सिर्फ यह सब तरीके ठीक तरह से अपनाने होते हैं |

कई बार बहुत सारे लोग थोड़े दिन तक ही यह तरीके अपनाते हैं बाद में फिर से अपने पुराने दिनचर्या पर आ जाते हैं  यह बिल्कुल भी गलत बात है | अगर आपको सचमुच पतला होना है तो आपने हर रोज व्यायाम, योगा और सात्विक डाइट करना ही चाहिए | दोस्तों आज हम जानेंगे वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के बारे मे |

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वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज :

  1. वजन और मोटापा कम करने के लिए बहुत सारी एक्सरसाइज होती है, लेकिन जल्द से जल्द वजन कम करने के लिए आपने हाय इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग हर रोज लेनी चाहिए | मतलब यह ट्रेनिंग लेने से आपके शरीर पर ज्यादा से ज्यादा प्रेशर आता है और आप जल्द से जल्द पतले होने में मदद मिलती है |
  2. वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार बहुत ज्यादा उपायकारक होता है | हर रोज सूर्य नमस्कार करने से आपके पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है, जिसके कारण आपके शरीर पर जो भी अतिरिक्त चर्बी का प्रमाण होता है वह धीरे-धीरे कम होने लगता हें |
  3. मोटापा कम करने के लिए अगर आप यह सब एक्सरसाइज से बिल्कुल भी तंग आ गए हो तो आपने हर रोज जुंबा यह व्यायाम प्रकार करना चाहिए | जुंबा यह एक डांस का प्रकार है, जिससे आपकी फिटनेस सुधारने में बहुत ज्यादा मदद मिलती है | जुंबा को कैलोरी बर्न करने के लिए जाना जाता है, जुंबा करने से आपका तनाव बहुत ज्यादा कम हो जाता है और आपके शरीर में ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है | जुंबा में जोशीले व्यायाम समाविष्ट होते हैं जिसके कारण आप आसानी से पतले होने में मदद मिलती हें |
  4. अगर आपको आपका पेट कम करना है तो पेट संबंधी वर्कआउट आपने करना चाहिए | आपने ऐसे व्यायाम करने चाहिए जिससे आपकी मांसपेशियां खींची जाएगी |
  5. पेट की साइज कम करने के लिए आपने लेग क्रंचेस, लॉ बॉडी क्रुन्चेस, यह सब व्यायाम प्रकार हर रोज करने चाहिए | आपका पेट जल्द से जल्द स्लिम हो जाएगा |

यह थी सबसे असरदार वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज |

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